Ontdek hier de verschillende thema’s

Om binnenkort verrast te worden met een pakket, willen wij graag weten welk thema, en dus welk pakket,  jouw voorkeur krijgt. Er zijn drie thema’s: Move, Relax en Nature. Hieronder een beetje meer uitleg. We geven nog niet prijs wat jullie nog in het pakket zullen vinden, dat is deel van de verrassing!

Geef jouw keuze en gegevens door via dit formulier.

MOVE

Is stilzitten niet jouw ding? Voel je het al snel kriebelen als je te lang aan je bureau hebt gezeten? Dan is dit thema op jouw lijf geschreven. Bij ‘Move’ is de focus uiteraard ‘bewegen’, en dat kan op veel verschillende manieren.

Bewegen met zowel een hoge intensiteit als een lage intensiteit is heel goed voor jouw geest en lichaam. En ook noodzakelijk! De specifieke effecten verschillen, maar het algemene voordeel blijft hetzelfde: bewegen doet leven. Je zal ook merken dat je er een frisse en creatieve geest aan overhoudt. Dat is namelijk erg belangrijk als je aan het werken bent.

Met behulp van enkele tips en drie voorwerpen (een springtouw - om je hartslag te laten stijgen en eens goed te zweten, een stressbal - om je spieren te versterken en stress weg te nemen, en een stretchband - om even tot rust te komen) ben je helemaal klaar voor een work-out. Voor of na het werk, tijdens je middagpauze of even tussendoor, even bewegen kan wonderen verrichten!

RELAX

Wist je dat ademen veel meer betekent voor je lichaam dan je denkt, en een heleboel voordelen met zich meebrengt als je het goed doet? Ademen gebeurt onbewust, maar is wel onze belangrijkste energiebron. Net daarom is het belangrijk om ‘goed te leren ademen’, want je kan namelijk snel – onbewust – op een verkeerde manier ademen.

Het boek Ontdek de kracht van ademen is geschreven door de Amsterdamse auteur Rob Koning, eigenaar van adempraktijk Mr. Breath en zelf een gecertificeerde ademcoach. Hij geeft tips mee hoe je méér dan 30 procent van je ademcapaciteit benut (want de kans is groot dat je dat nog niet doet) en hoe ademhaling je kan helpen bij drukte en stress, en zelfs burn-outs. Het boek laat je eerst zelf op onderzoek gaan, om daarna aan de slag te gaan met concrete oefeningen en een schema.

Indien jij graag meer wilt weten over de voordelen van ‘ademen’ voor je geest en lichaam, kies dan zeker voor ‘Relax’! Het boek kan je enorm helpen om je ademhaling te optimaliseren, waarvan je de effecten zal ondervinden zowel tijdens het werk als in je vrije tijd.

Tip: er bestaan ook verschillende apps waarop je ademhalingsoefeningen en andere vormen van meditatie vindt. Breathe (Android) en Breathe+ Simple Breath Trainer (iOS) focussen allebei op je ademhaling. Headspace is een applicatie die tal van meditatie oefeningen aanbiedt. Deze apps zijn een nuttig hulpmiddel om elke dag even tot rust te komen - al zijn het maar enkele minuutjes!

NATURE

Sinds corona is het hipper dan ooit: wandelen. Een perfecte manier om beweging te combineren met natuur. De kans is groot dat jij het afgelopen jaar elk stukje groen in jouw buurt hebt gezien, daarom kan het ‘Nature’-pakket jou misschien meer inspiratie geven om andere plekjes te bezoeken. Gewoon ontdekken, genieten en tot rust komen.

Het boek, of beter gezegd de ‘gids’, The Hidden Belgium is grappig genoeg geschreven door een Brit, die al meer dan 25 jaar in België woont. Als reisjournalist kent Derek Blyth de meest interessante en bizarre plekjes in België die zeker de moeite waard zijn om te bezoeken. Hij noemt ons land ‘het meest vreemde land in de wereld’. Wil jij ontdekken waarom? Dan raden wij je aan om voor ‘Nature’ te gaan!

Tip: ken je Geocaching al? Het is een wereldwijde schattenzoektocht voor jong en oud, waarbij je aan de hand van GPS-coördinatoren op je smartphone op zoek gaat naar een cache (verstopplaats). Deze cache kan klein of groot zijn en heeft iemand voor jou verstopt op een plek in de door jou gekozen buurt. Geocaching is een leuke manier om te connecteren met anderen, te bewegen in de buitenlucht en nieuwe plekjes te ontdekken. Meer informatie vind je op www.geocaching.com.